91大赛每日寸止大赛把“在临界点之前稳稳收住”练成看得见的手感，一站读懂赛程安排、判定尺度与参赛流程。

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每日赛程的五个节点

一轮比赛从签到到公布结果，固定走完下面五步。时间以当日公告为准，页面只描述节奏顺序，方便你提前把动作练到手熟。

• 签到登记当日早段完成报名确认，领取本轮编号与题目范围。
• 题目公布午间放出当日寸止题目，明确动作方向与时长要求。
• 展示提交傍晚前后完成一次完整展示，强调一遍成型、不拆段重来。
• 评委研判夜间由评委回看动作，按判定维度逐项记录。
• 结果公布当日深夜到次日整理出本轮判定与下一轮提示。

节奏提示：把练习放在题目公布之前，先固化姿势与呼吸习惯，再按当日要求微调，比临场找感觉更稳。

02

寸止判定标准与项目分类

判定不只看“有没有停住”，还要看停得是否干净、是否还在控制之内。四个维度按权重综合给分。

判定四维

• 收纳时机：在触达临界点之前完成制动，过冲或提前收力都会扣分。
• 动作完整度：起势、推进、制动三段连贯，中间没有明显断点。
• 姿态控制：制动瞬间重心不晃，肩线与视线保持稳定。
• 节奏稳定：整轮速度起伏可控，收尾不抢拍也不拖拍。

常见项目分类

• 基础型单一方向的寸止，重点看制动是否干净利落。
• 连续型多组连续寸止，考验体力分配与节奏一致。
• 限时型在限定时长内完成规定组数，看控速与冷静程度。
• 自由型自选动作组合，允许设计个人风格，仍需守住判定四维。

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从零准备的参赛步骤

1. 确认报名：核对当日轮次、项目类别与提交截止节点，登记一个稳定的参赛编号。
2. 热身与定型：先做基础拉伸，把起势与制动的固定姿势练到不看镜子也能复现。
3. 读题演练：拿到当日题目后先用慢速走两遍，确认制动点落在哪里，再逐步提速。
4. 一次成型：正式展示只录一遍完整动作，避免中途停顿、重来或剪辑拼接。
5. 复盘归档：对照判定四维自己先打一遍分，记录当轮最不稳的一环，留给下一轮修正。

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报名到公布，常见问题